바나나 효능 껍질 활용법
건강에 관한 도움을 전하고 있는강한남자프로젝트 <건강톡> 시간입니다.
이번 포스팅에서는 바나나 효능에 대해서 알아보려고 합니다.
바나나를 식사 대용으로 해서 드시는 분들도 꽤 있습니다.
다만 바나나는 칼로리가 낮은 편은 아니기에 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다.
바나나에는 탄수화물 성분 뿐 아니라 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 여러 영양 성분을 포함하고 있기 때문에 도움이 되는데요. 바나나 효능에 대해서 조금 더 자세히 알아보고 바나나 껍질에도 효능이 있는지를 살펴보도록 하겠습니다.
바나나 효능
1. 눈 밑 떨림 방지마그네슘 성분이 풍부하기 때문에 바나나를 평소 눈 밑 떨림 때문에 고민하시는 분들이라고 한다면 바나나도 챙겨 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 장 건강식이섬유가 풍부하기 때문에 평소 변비 때문에 고생하셨던 분들이라고 한다면 바나나를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
바나나에는 수용성 식이섬유와 펙틴 성분이 포함되어 있기 때문에 장 건강을 위해서도 좋습니다.
바나나에 들어 있는 프리바이오틱스 성분이 위에서 소화가 되지 않고 장에 도착하는데요. 장내 유익한 박테리아의 먹이가 되는 것입니다.
3. 혈당 관리덜 익은 바나나에는 저항성 전분이 포함되어 있습니다.
섬유질과 저항성 전분 혈당 수치를 조절하는데도 도움을 주는데요. 식사를 하고 난 이후에 위를 비우는 속도를 늦춰주기 때문에 식욕을 조절하는데 도움이 되고 혈당이 급격하게 상승하지 않도록 도움을 줍니다.
이미 당뇨때문에 고생하시는 분들이라고 한다면 한 번에 너무 많은 양의 바나나를 먹는 것은 좋지 않습니다.
4. 혈압 조절서구화된 식습관과 자극적인 음식을 먹고 있는 분들에게 바나나는 혈압 조절을 돕는 역할을 합니다.
과한 염분 섭취로 인해 혈압이 좋지 않으신 분들이 있을 수 있는데요. 바나나에 포함되어 있는 칼륨 성분이 나트륨의 배출을 돕기 때문에 혈압을 조절하는데 있어서 도움이됩니다.
5. 운동, 체중 감량하루에 바나나를 2~3개씩 드신다면 밥 한공기정도의 칼로리를 섭취하시는 것이 좋습니다.
간식으로 먹기 보다는 식사대용으로 드시는 것이 좋습니다.
포만감을 높여주기 때문에 체중 감량을 하시는 분들도 챙겨드시기에 도움이 됩니다.
칼륨 성분이 운동을 할 때 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다.
6. 신장 건강평소 신장이 안 좋은 분들은 예외이지만 바나나를 챙겨 먹는 것이 신장 건강을 위해서 좋습니다.
꾸준하게 바나나를 드신다면 신장 건강을 챙겨주며 신장질환의 진행을 낮춰줍니다.
미네랄 성분이 신장 뿐 아니라 심장 건강에도 도움을 줍니다.
7. 숙면바나나에 포함되어 있는 멜라토닌 성분이 몸의 긴장을 풀어주기 때문에 숙면을 위해서도 도움이 됩니다.
하루 필요한 멜라토닌 양을 채우기 위해서라도 바나나를 드신다면 도움이 되실 겁니다.
바나나 껍질 활용법바나나 껍질도 여러 방면으로 활용 할 수 있습니다.
벌레에 물린 곳에 문지르면 도움이 되고 치아를 하얗게 만드는 미백 효과 역시 있습니다.
가죽이나 옷의 얼룩을 제거 하는데도 바나나 껍질을 활용 할 수 있습니다.
이렇게 이번 포스팅에서는 바나나 효능에 대해서 살펴보고 바나나 껍질을 활용 할 수 있는 방법까지도 확인해 봤는데요. 바나나를 챙겨드실때 오늘 전해드린 내용도 잘 참고해서 기억해주시길 바랍니다.
