한밤중에 잠이 깨요.
매일 밤 같은 시간에 일어나서 다시 잠들기 힘들다는 사람이 많아졌습니다.
문제는 이들이 이런 증상을 불면증으로 오해해 검사 없이 수면제나 수면유도제 등 약물을 먹고 있다는 것입니다.
수면제나 수면유도제는 치료제가 아닙니다.
일시적으로 효과는 있지만 오히려 증상을 숨기고 악화될 수 있기 때문에 조심하셔야 합니다.
반복적으로 같은 시간에 일어나는 원인에 대해서 크게 불면증, 스트레스, 노화, 호르몬, 다른 수면 장애 등이 원인이 됩니다.
한밤중에 잠이 깨요.
아침햇살 부족 낮잠 교대근무
불면증 불면증의 원인은 다양합니다.
아침 햇살 부족, 낮잠, 교대 근무, 일관성 없는 취침 시간, 흡연, 알코올, 약물, 카페인, 밝거나 시끄러운 방 환경 등이 영향을 줄 수 있습니다.
한밤중에 잠이 깨요.
스트레스 처리 능력에 영향을 줄 수 있으며,
스트레스 과잉 스트레스는 거의 모든 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스는 수면의 질도 떨어뜨릴 수 있습니다.
수면의 질이 올라가면 스트레스에 대처하는 능력도 올라간다고 합니다.
수면과 스트레스는 서로에게 영향을 주고 수면 부족은 스트레스 처리 능력에 영향을 줄 수 있으며 스트레스는 숙면 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
한밤중에 잠이 깨요.
야간 각성은 노화 과정의 정상적인 부분
노화 야간 각성은 노화 과정의 정상적인 부분일 수 있습니다.
중년 무렵 성인은 밤에 더 자주 눈을 뜨기 시작하고 수면 시간이 적어집니다.
밤에 일찍 자고 아침에 일찍 일어나서 다시 자려고 해요.호르몬의 변화로 밤에 눈을 뜰 수 있습니다.
임신과 폐경기 등 호르몬 변화로 수면 장애가 생길 수 있습니다.
한밤중에 잠이 깨요.특정 약물은 수면에 부정적인 영향을 주거나약물 베타 차단제, 이뇨제, 항우울제 등 특정 약물은 수면에 부정적인 영향을 주거나 야간 각성이 생길 수 있습니다.
그 밖에 수면장애인 코골이, 수면무호흡증, 이갈이, 하지불안증후군, 잠꼬대 등 다른 수면장애가 깊은 수면을 방해하고 이로 인한 각성 증상이 생길 수 있습니다.
렘수면호흡장애의 경우 2~3시간 간격으로 렘수면 발생 시에만 호흡이 엉켜 각성되며 횡격막 기능 저하로 야뇨현상도 생길 수 있습니다.
한밤중에 잠이 깨요.일주일에 4번 이상 자기 힘들거나 2번 이상 잠에서 깨는 경우가,특히 마지막 꿈인 오전 4시경 잠꼬대나 행동장애가 생기면 꿈행동장애를 생각해봐야 합니다.
나이가 들면 신경성이나 심리적인 원인만 생각하게 되는데 반복적으로 수면 중 각성이 반복되면 반드시 수면다원검사를 해봐야 합니다.
일주일에 4번 이상 잠들기 어렵거나 2번 이상 깨어나는 증상이 2주 이상 지속되면 병원을 찾아야 합니다.
지금까지 새벽에 자꾸 일어나는 일에 대해 알아봤어요.