적게 먹어도 포만감~ 포만감 높은 다이어트 식품 5가지 안녕하세요~ 아침저녁으로 기온차가 심한 한주입니다.
새 옷을 벗고 다이어트를 시작하는 분들이 늘고 있는데요~ 그런데 다이어트를 하다 보면 왜 이렇게 많이 먹는지 궁금해지실 거에요. 배가 고프면 왠지 신경이 날카로워지는 것 같다… 포만감이 높은 음식을 먹으면 불필요한 과식을 막아 체중 감량 성공률을 높일 수 있다.
당연히 적은 칼로리가 더 좋겠죠? 오늘은 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있는 다이어트 식품을 에디터가 소개해드리겠습니다.
옳은? 견과류는 천연 식욕억제제라고 할 만큼 유통기한이 다른 식품보다 길다고 한다.
칼로리만 높은 것 같지만 불포화지방이 많이 함유되어 있기 때문에 몸에 이로운 지방입니다.
체중 감소 및 콜레스테롤 수치 개선 효과가 있습니다.
또한 단백질, 무기질, 비타민이 풍부해 식전이나 식후에 섭취하면 공복감을 줄일 수 있다.
만족스러운 음식 – 계란은 전체 계란으로 알려져 있습니다.
계란은 단백질이 풍부하여 계란 다이어트 방법으로도 활용될 수 있을 만큼 좋은 다이어트 식품입니다.
계란은 배고픔을 줄이고 포만감을 증가시키는 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 생성을 활성화합니다.
특히 아침에 계란과 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 오후 간식에 대한 갈망이 줄어든다고 합니다.
포만감 높은 식품 – 고구마 고구마는 섬유질 함량이 높아 포만감이 높은 다이어트 식품이다.
저항성 전분이 풍부하여 몸에 천천히 흡수되어 오랫동안 포만감을 유지할 수 있으며, 칼륨도 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕는다.
하지만 고구마의 칼로리도 100g당 131kcal로 다소 높으니 너무 많이 먹지 않도록 주의한다.
식이섬유가 풍부하고 포만감이 높은 식품입니다.
배추는 배변 활동을 활발하게 해주기 때문에 변비에 좋다고 해요!
특히 밥에 비벼먹으면 맛있는 브리또로 변신..!
물론 영양소 파괴를 막기 위해서는 생으로 먹는 것이 더 좋다고 합니다.
포만감 높은 식품 – 방울토마토는 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높아 포만감이 높다.
특히 방울토마토는 칼로리가 매우 낮아 많이 먹어도 부담이 없고 변비에도 효과적이다.
방울토마토는 간식으로도 괜찮지만 식전에 방울토마토를 먹으면 먹는 양을 줄여 다이어트에 도움이 되겠죠? 포만감이 높은 다이어트 식품에 대해 알아보았습니다.
식사 전이나 배고플 때 조금 먹으면 체중 감량에 도움이 된다.
중요한 것은 어떤 음식을 먹든 과식은 건강에 좋지 않다는 것입니다.
무리하게 식단을 조절하기보다는 포만감이 높은 음식을 먹고 건강하게 살을 빼는 것이 좋다.
그 외에도 체중감량 보조제로 포만감에 도움을 주는 제품을 추천드리고 싶습니다.
포만감이 있기 때문에 포만감이 낮을 것이라고 생각하시는 분들도 계십니다.
하지만 드셔본 분들은 아실거에요..!
분명히 액체이지만 배가 고프지는 않습니다.
그래서 절대 다이어트를 하지 않을 사람도 쉽게 다이어트를 할 수 있다.
실제로 하루에 슬리밍 차 두 잔을 마시면 천연 차 블렌드로 건강하게 식욕도 억제할 수 있다.
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에버앤에버는 항상 굶지 않는 건강한 식생활을 응원합니다~~ 건강한 하루 보내세요.
