책소공이라는 책을 소개하는 공과대학 남자입니다.
오늘 소개해드릴 출판사에서 제공하는 감정조절 도서는 ‘퍼포먼스 감정코칭’입니다.
뛰어난 성과를 내는 사람만이 가지고 있는 특별한 능력이 있습니다.
그들은 자신의 감정을 객관적으로 인식하고 관리하는 방법을 잘 알고 있습니다.
무슨 일을 하든 빨리 시작하고 꾸준히 성장하라. 왜곡된 사고와 행동 패턴을 스스로 관리합니다.
이처럼 자신의 감정을 잘 조절하는 사람은 자신 안에 존재하는 잠재력을 끌어내고 최고의 성과를 낼 수 있다.
감정은 강력하고 눈에 보이지 않는 무기입니다.
좋은 결과를 얻으려면 어떻게 관리해야 할까요?
퍼포먼스 감정코칭 저자 윤독(윤동욱) 출판사 와이드 퍼포먼스 출간 2024.11.30.
목차 성공한 사람들의 생각습관 성과를 높이는 감정구조 지금 필요한 것, 성과감성코칭 서문 성과감성코칭 도서 저자 윤동욱 씨는 YD 성과인지행동치료센터와 YD 정신과클리닉을 운영하며 정신적 문제를 겪고 있다.
우리는 많은 사람들을 만나고 그들의 이야기를 듣습니다.
저자는 감정을 어떻게 다루는가가 성과를 결정하는 중요한 요소라고 말한다.
이 감정 조절 책에는 좋은 사람들이 어떤 습관을 가지고 있는지, 폭풍우가 치는 감정을 조절하고 대처하는 방법, 성과 감정 코칭이 무엇인지에 대한 정보가 담겨 있습니다.
분노를 조절하기 어렵다면 이 책을 읽어보세요.
책 속 한 문장 일시적인 결과에 집착하지 마세요.
사람들은 더 잘하고 싶어할수록 결정적인 타격을 간절히 원합니다.
그렇기 때문에 늘 조급함을 느끼지 않을 수 없습니다.
그러나 결과를 빨리 기대할수록 좋은 결과를 얻기는 더 어려워집니다.
일시적인 성과는 진정한 성공이라고 보기 어렵습니다.
꾸준하고 지속적인 결과를 가져올 습관을 기르는 것이 중요합니다.
반면, 빠른 결과를 얻는 대부분의 경로는 일시적이므로 궁극적으로 지속적인 습관 형성을 방해합니다.
결과적으로, 자신도 모르게 자신을 파괴하게 될 수도 있습니다.
진정한 성공은 ‘빠르게’가 아닌 ‘꾸준히’ 나아가는 데 있습니다.
우리의 잠재력은 꾸준한 노력과 습관의 힘을 통해서만 깨어날 수 있다는 것을 명심합시다.
도파민 늪에서 벗어나 ‘나의 성공’이라는 나무에 꾸준히 물을 주는 방법에 집중하자.
나는 실수를 하면 매우 기뻐한다.
실수에 대한 두려움은 자주 실수하거나 실패하는 사람보다 실패를 경험해 본 적이 없는 사람이 더 많이 느낍니다.
걱정, 불안 등의 감정을 피하려고 하면 할수록 그 감정은 더욱 증폭되기 때문입니다.
하지만 실제로 실수를 경험하고 나면 ‘생각보다 괜찮다’는 안도감으로 바뀔 수도 있다.
우리가 실수를 하면 우리의 뇌는 주의력을 높이는 에피네프린과 집중력을 높이는 아세틸콜린과 같은 신경 전달 물질을 분비합니다.
이러한 물질 덕분에 뇌는 실수를 바로잡는 방법을 이해하기 시작합니다.
그리고 실수가 수정되고 새로운 학습 경험이 성공하면 도파민이 방출되어 신경가소성이 향상됩니다.
즉, 실수를 하고 고치는 과정에서 실제로 즐거움과 행복을 느낄 수 있다는 것이다.
나는 내 생각과 감정을 기록한다.
생각과 감정을 기록하는 글쓰기 방법은 인지행동치료에서 주로 활용된다.
이 방법은 현재 상황, 떠오르는 부정적인 감정, 그에 따라 자동적으로 떠오르는 ‘자동적 생각’을 기록하는 것입니다.
자동적 사고는 특정 상황에서 무의식적으로 발생하는 사고입니다.
부정적인 감정에 쉽게 흔들리는 사람이라면 자동적인 사고 패턴을 기록하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.
이제 녹음을 통해 반복적인 패턴을 확인했으니, 그런 감정을 증폭시키는 생각의 오류를 찾아보겠습니다.
전형적인 인지 오류에는 흑백 사고, 재앙화, 낙인찍기, 과대평가, 과소평가, 감정적 추론, 자의적 추론, 필터링, 독심 오류, 과잉 일반화, 자기 비난 등이 포함됩니다.
이러한 오류를 인식하면 사건, 상황, 그에 따른 감정적, 신체적 반응을 보다 철저하고 객관적으로 조사할 수 있으며 궁극적으로 주변 환경을 보다 명확하게 이해할 수 있습니다.
이 방법은 화난 마음을 다스리는 데 효과적이니 꼭 시도해 보세요.
책소공의 코멘트 ‘지금’이라는 순간에 온전히 집중하자. 과거에 대한 후회와 미래에 대한 불안에서 벗어나 지금 느끼는 감정과 감정을 있는 그대로 받아들이는 것입니다.
지금 내 안에는 어떤 감정과 목소리가 속삭이고 있나요?
영화 인사이드 아웃에서는 주인공의 머릿속에서 기쁨, 슬픔, 두려움, 분노 등의 감정이 끊임없이 소통하고 영향을 미친다.
이렇게 다양한 감정이 공존할 때 우리는 자신을 더 깊이 이해하고 이 순간을 풍요롭게 할 수 있지 않을까? 부정적인 감정을 장애로 여기기보다는 그 속에서 새로운 가능성을 찾아 최고의 퍼포먼스를 선사하도록 노력하자. 이상으로 책소공의 화난 마음 관리를 위한 ‘퍼포먼스 감정 코칭’ 서평을 마칩니다.
함께 읽으면 감정관리에 도움이 되는 책 생각이 너무 많은 나에게 변지영 – 후회와 불안에서 벗어나 현재를 살아가는 마음수련 안내서 감정학교, 안젤름 그륀 – 현명하게 살아가는 마음의 지혜 마음속에 휘몰아치는 감정 길들이기 , Anne-Hélène Claire Vincent Tribu – 뇌과학과 심리학으로 치유하는 감정 관리 기법 함께 시청하면 도움이 되는 영상 실패하면 원하는 결과를 얻을 수 없는 3가지 이유 감정을 통제하기 위해
더 이상 실수를 두려워하지 마세요 – 윤닥터의 퍼포먼스 마인드 코칭
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