뜨거운 물을 마셔야 하는 10가지 이유
뜨거운 물을 마시면 몸이 건강하고 수분을 유지합니다.
그것은 소화를 개선하고 혼잡을 완화하며 이완을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아침이나 자기 직전에 마시면 도움이 많이 된다.
비타민C나 모닝 프로틴과 함께 뜨거운 물을 마시는 것도 좋다.
이 기사에서는 뜨거운 물을 마시는 것이 몸에 좋은 10가지 이유를 알아보겠습니다.
1. 온수 효능 : 코막힘 완화
뜨거운 물 한 컵은 증기를 생성합니다.
이 부드러운 증기를 깊게 흡입하면 막힌 부비동을 이완시키고 심지어 부비강 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부비동과 목 전체에 점막이 있으므로 뜨거운 물을 마시면 해당 부위를 따뜻하게 하고 점액 축적으로 인한 인후염을 진정시킬 수 있습니다.
차와 같은 뜨거운 음료는 콧물, 기침, 인후통 및 피로를 빠르고 지속적으로 완화시켜줍니다.
2. 소화를 도울 수 있음
식수는 소화 시스템의 움직임을 유지하는 데 도움이 됩니다.
물이 위와 장을 통해 이동함에 따라 신체는 노폐물을 더 잘 제거할 수 있습니다.
어떤 사람들은 뜨거운 물을 마시는 것이 소화 시스템을 자극하는 데 특히 효과적이라고 생각합니다.
뜨거운 물은 먹은 음식을 녹이고 분산시켜 신체에 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
3. 중추신경계 기능 향상
뜨거운 물이나 찬 물을 충분히 마시지 않으면 신경계 기능에 부정적인 영향을 미치고 궁극적으로 기분과 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.
중추 신경계 활동과 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.
물을 마시면 참가자의 두뇌 활동을 촉진하고 격렬한 활동 중에 자각하는 불안을 줄일 수 있습니다.
눈의 피로도 예방할 수 있습니다.
4. 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.
탈수는 변비의 일반적인 원인입니다.
많은 경우에 식수는 변비를 완화하고 예방하는 효과적인 방법입니다.
수분을 유지하면 대변이 부드러워지고 배변이 더 쉬워집니다.
규칙적인 음주는 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 수분 공급
운에 관계없이 물을 마시면 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 하루에 약 2.3리터의 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.
뜨거운 물 한 잔으로 하루를 시작하고 다른 물 한 잔으로 마무리하세요.
6. 감기 완화
추운 환경에서 신체의 자연스러운 반응은 떨림이지만 따뜻한 음료를 마시면 떨림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
피험자는 어는점보다 약간 높은 물과 함께 순환됩니다.
뜨거운 물을 빨리 마시면 체온 유지에 드는 노력을 덜 할 수 있습니다.
7. 순환 개선
건강한 혈류는 혈압에서 심혈관 질환 위험에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칩니다.
따뜻한 목욕을 하면 순환계가 확장되어 몸 전체에 혈액을 보다 효과적으로 전달할 수 있습니다.
뜨거운 물을 마시는 것도 비슷한 효과가 있어 긴장을 풀고 숙면을 취할 수 있습니다.
8. 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.
뜨거운 물을 마시면 중추신경계의 기능이 좋아지므로 마시면 불안을 줄일 수 있다.
물을 덜 마시면 차분함, 만족감, 긍정적인 감정이 줄어듭니다.
따라서 수분을 유지하면 기분과 이완 수준이 향상될 수 있습니다.
9. 신체의 해독 시스템을 도울 수 있습니다.
따뜻한 물이 이와 관련하여 특별한 이점이 있다는 증거는 없지만 신장을 보호하면서 혈액의 노폐물을 묽게 만드는 데 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
염증과 싸우고 관절에 윤활유를 바르며 통풍 예방에 도움이 됩니다.
10. 무력감 장애의 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
식도 무력성 불쾌증은 식도가 음식을 위로 이동시키는 데 문제가 있습니다.
무력성 불쾌감이 있는 사람은 삼키는 데 어려움이 있습니다.
음식이 위장으로 이동하지 않고 식도에 갇힌 느낌이 들어 편안하게 소화할 수 있습니다.
부작용
너무 뜨거운 물을 마시면 식도 조직이 손상되고 미뢰가 화상을 입으며 혀가 화상을 입을 수 있습니다.
이 외에 부작용은 없습니다.
결론
뜨거운 물을 마시는 것은 안전한 것으로 간주되며 하루 종일 수분을 유지하는 좋은 방법입니다.
끓인 물 한잔으로 하루를 시작하세요.
일상에 가벼운 스트레칭 세션을 추가하면 더 활기차고 하루를 더 잘 보낼 수 있습니다.
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