-- (건강) 1. 디스플레이 수평_반응 -->
눈에 좋은 음식 10가지빨리 알아보자!
하나. 눈에 좋은 음식 10가지 당근
당근에는 시력에 중요한 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다.
당근이 오렌지색을 띠게 하는 물질이기도 합니다.
이 두 물질은 시력에 매우 중요한 역할을 합니다.
2. 눈에 좋은 음식 10가지 시금치, 케일
눈에 좋은 또 다른 음식은 가능한 한 잎이 많은 푸른 채소입니다.
-- (건강) 2. 디스플레이 반응형 -->
녹황색 채소에는 제아잔틴과 루테인이 매우 풍부하여 눈에 아주 좋습니다.
예를 들면 양배추, 케일, 시금치가 있습니다.
3. 눈에 좋은 10가지 음식 : 참치, 고등어, 연어
대부분의 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
이 오메가-3 지방산은 눈에 매우 좋습니다.
특히 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 더 많이 함유되어 있습니다.
참치, 고등어, 연어, 정어리, 송어, 멸치가 그 예입니다.
4 . 눈에 좋은 음식 10가지 : 땅콩, 호두
견과류와 콩류에는 노화와 관련된 손상으로부터 눈을 보호하는 비타민 E가 풍부합니다.
-- (건강) 3. 디스플레이 고정(300_250) -->
오메가3 지방산도 풍부해 눈에 아주 좋은 식품 중 하나다.
예: 렌즈콩, 브라질 너트, 캐슈넛, 호두, 땅콩
5. 눈에 좋은 음식 10가지 참깨
깻잎에도 루테인이 많이 들어있습니다.
눈 건강이 좋지 않으신 분들은 깻잎을 반찬으로 항상 드시면 좋습니다.
하루에 15~20개의 잎을 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 눈에 좋은 음식 10 : 레몬, 오렌지, 자몽
많은 과일에는 비타민 C가 풍부합니다.
노화와 눈의 손상을 예방합니다.
이러한 영양소는 특히 레몬, 오렌지, 자몽과 같은 과일에 풍부합니다.
7.눈에 좋은 음식 10가지고구마
우리가 겨울에 즐기는 고구마도 베타카로틴이 풍부합니다.
항산화 특성으로 인해 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다.
8일.눈에 좋은 음식 10가지 소고기
-- (건강) 5. 디스플레이 수평_고정 -->
아시다시피 쇠고기에는 아연이 많이 함유되어 있습니다.
아연은 노화를 방지하고 시력 손실을 지연시키는 데 중요한 역할을 합니다.
다른 육류에도 아연이 함유되어 있지만 소괴가 단연 최고입니다.
9.눈에 좋은 음식 10가지 계란
나이가 들어감에 따라 눈이 흐려지고 손상된 느낌을 받을 수 있습니다.
-- (건강) 6. 디스플레이 고정(300_270) -->
계란은 시력 상실의 위험을 줄이는 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원입니다.
10 눈에 좋은 음식 10가지: 옥수수
옥수수는 또한 유기 색소인 루테인 때문에 노란색을 띤다.
이러한 카로티노이드가 함유된 옥수수를 자주 섭취하면 눈 건강이 크게 향상됩니다.
다른 사람이 본 게시물